섬세한 질문 : 조용하고 조용히 화장실에가는 방법

배변률

화장실에 가고 싶은 욕구를 극복하는 방법을 궁금해하는 사람은 자연 생리적 과정의 본질을 이해해야 합니다. 이는 때때로 화장실에 가고 싶은 참을 수 없는 욕구를 유발합니다.

"배변"이라는 용어는 소화관으로 들어간 제품의 소화되지 않은 잔류물이 신체에서 끝까지 제거되는 것을 의미합니다. 이 과정은 사람에게 매우 중요합니다. 그것은 그의 생활 방식과 건강의 지표입니다.

생후 2~3년 정도까지는 그러한 행위가 사람에 의해 통제되지 않습니다. 어린 아이들의 배변은 첫 번째 충동에서 발생합니다. 결과적으로 사람은 그러한 욕망을 억제하는 능력을 얻습니다.

배변 과정은 다음 단계를 거칩니다.

1. 구강 내에서 찌그러진 음식물이 위장으로 들어갑니다.효소와 염산의 영향으로 분해되기 시작합니다.
2. 얼마 후 생성된 슬러리(유미즙)는 소장으로 들어갑니다. 이 기관에서 여기에 위치한 융모의 도움으로 영양소가 혈액에 흡수됩니다.
3. Chyme은 점차 대장으로 내려갑니다. 수분 흡수가 일어나는 곳입니다.
4. 형성된 대변이 직장에 압력을 가하기 시작합니다. 이로 인해 괄약근이 이완됩니다. 동시에, 사람은 크게 화장실에 가고 자신을 비우고 싶은 욕망을 느낍니다.

배변 과정은 다양한 방식으로 발생할 수 있습니다. 약 70%의 사람들은 작은 골반과 복부의 근육을 1-3회 이상 긴장시켜 장을 비웁니다. 나머지 30%의 경우 화장실에 가는 시간이 더 깁니다. 장을 완전히 비우려면 두 개 이상의 대변이 필요합니다.

어떤 사람이 이런저런 이유로 이 과정을 수행할 수 없는 상황에 처한 경우 어떻게 화장실에 가고 싶습니까? 건강을 해치지 않으면서 이를 수행하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 고려하십시오.

1. 잘못 앉는다

배변 중 올바른 위치는 대변의 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 우리 대부분이 변기에 잘못 앉는다는 사실, 알고 계셨나요?

사실은 다리를 90도로 구부린 상태로 앉을 때 대변의 자연스러운 흐름이 방해받고 막히게 됩니다.. 따라서 우리는 종종 불필요한 노력을 해야 하며, 이는 변비, 과민성 대장 증후군 및 기타 문제로 이어집니다.

그것은 자연스러운 것으로 간주됩니다 35도 각도. 우리가 어릴 때부터 배우고 자연 속에서 화장실에 갈 때 받아들이는 것이 바로 이 쪼그리고 앉는 자세입니다.

모든 변기 시트를 제대로 변환하는 것은 거의 불가능하기 때문에 작은 의자나 상자에 발을 올려놓으면 각도를 변경할 수 있습니다.

민간 요법

민속 요리법에서는 시간과 다른 사용자가 테스트 한 많은 요리법을 찾을 수 있습니다. 최대의 효과를 얻으려면 약초 채취 시기, 보관 방법, 가공 방법을 알아야 합니다.

아침에

아침은 사람과 그의 내부 시스템을 깨우는 시간입니다. 몸을 돕기 위해 아침 식사 전에 아침에 무엇을 할 수 있습니까?

1. 우유가 첨가 된 커피, 꿀과 레몬이 첨가 된 홍차 - 대변을 부드럽게하고 배변의 부드러운 흐름을 돕는 도구.
2. 베이킹 소다. 원료는 칼 끝에서 가져옵니다. 뜨거운 물 한 컵에 소다의 전체 양이 녹습니다. 아침 식사 30분 전에 준비된 음료를 조금씩 조금씩 마셔야 합니다. 10분 정도 기다리면 얼굴에 효과가 나타납니다.

1. 기상 후 아침에는 침대 위에서 직접 운동하는 것이 좋습니다.

밤을 위해

민속 방법은 취침 시간에 취해 아침에 내장에서 축적 된 잔류 물을 제거합니다.

• 꿀. 인체에 유용한 비타민과 미네랄이 풍부한 만능 치료제. 내장의 경우, 숙면을 위해 물 한 컵에 희석한 디저트 스푼, 장을 위한 아침 클렌징으로 충분합니다. 음료는 작은 모금으로 섭취됩니다.
• 아주까리 기름. 취침시 2 tbsp에 사용. 아침까지 6시간 후에 효과가 관찰됩니다. 피마자유의 완하제 성질은 피마자유의 함량에 의해 결정됩니다.

낮에는

축적 된 독소의 몸을 정화하기 위해 아침과 저녁에 약물을 복용 할 필요가 없습니다.그러나 하루 종일 사용할 수 있는 음식이 있습니다.

• 완하제 특성이 있는 액체.
• 체리와 사과로 차를 끓입니다. 이 음료는 하루에 4-5 번 마 십니다.
• 절인 오이에서 소금물. 요리를 위해 오이는 30일 동안 식염수에 미리 담가둡니다. 남은 오이는 먹으면 안 된다.
• 항변비 작용이 있는 열매: 자두, 자두, 와인 열매. 제품은 보온병에서 찐다.

권장 사항을 따르고식이 요법을 따르면 환자는 "변비가 있습니다."라고 말하지 않을 것입니다. 그 결과 몸이 튼튼하고 불편함이 없고 기분이 좋습니다.

변비, 치질 및 배변 자세

치질, 장 병리 및 변비는 "의자에 앉는"유형으로 배변이 발생하는 국가에서 주로 흔한 현상입니다. 그 이유는 특히 젊은 사람들의 경우 약한 근육이 아니라 장에 가해지는 압력이 증가하기 때문입니다. 직장강에서 돌출된 치질의 발달은 복강 내 증가된 내압을 보상하는 메커니즘 중 하나입니다.

쪼그려 앉는 습관에 익숙해진 12억 명의 사람들은 장내 치질로 고통받지 않습니다. 인류의 더 발달 된 부분은 매일 추진하고 조만간 문제에 직면하여 전문가에게가는 솔루션을 제공합니다. 정말 특이한 방식으로 쪼그리고 앉지 않고 왕좌 화장실에 편안하게 앉아 지불하는 대가입니까? 하지만 이것만 있다면!

의사들은 복벽의 빈번한 긴장과 화장실에서 긴장이 있다는 의견에 만장일치 중 하나입니다 정맥류 발달의 이유; 또한 뇌졸중의 위험이 증가하고 배변 중 의식을 잃는 경우도 있습니다.

한번은 프랑스에서 휴가를 보내고 있는 친구에게서 “프랑스인들은 미쳤어요! 세 군데나 되는 주차장에서 누가 변기를 훔쳤어요!” 처음에는 그가 심각하지 않다고 생각해서 웃었습니다. 그리고 나서 나는 프랑스를 처음 방문했을 때, 그리고 처음으로 좌석이 없는 변기를 보았을 때 바닥에 있는 구멍을 간절히 바라보며 속으로 생각했습니다. 일반 화장실을 놓는 것이 논리적입니다.”

배변 과정에 어려움이 있는 경우 폐쇄자 괄약근에 편리한 각도를 만들어 쪼그리고 앉는 자세를 취하는 것이 좋습니다.

대부분의 아시아 국가, 아프리카 및 남미 국가에서 사람들은 역도 선수가 바벨을 들어 올리거나 다음 차례에 스키 선수의 위치에서 자신을 안도합니다. 오히려 우리는 변기에서 행복한 시간을 보내고, 동시에 신문을 읽거나, 화장지 종이접기를 접거나, 그저 인내심 있게 반대편 벽을 바라보고 있다.

가족들에게 이 글을 읽었을 때 나는 혼란스러운 표정을 짓고 있는 것을 보았습니다. "그럼 이제 어떻게 하면 화앙스 변기를 버리고 바닥에 구멍을 뚫고 거기서 몸을 풀지?" 당연히 아니지! 평소와 같이 변기에 앉아있는 동안 근육의 위치를 ​​​​바꿀 수 있음이 밝혀졌습니다. 다음 권장 사항은 배뇨가 다양한 어려움으로 수행되는 경우 특히 유용합니다. 해야 할 일은 다음과 같습니다. 상체를 약간 앞으로 기울이고 발 아래에 낮은 지지대를 놓고 짜잔! 정확한 각도를 찾았습니다.이제 안심하고 신문을 읽거나 화장지를 가지고 놀거나 주변 사물을 볼 수 있습니다!

변비의 원인 - 배변 억제

우리의 내부 잠금 장치는 완고한 동지입니다! 그의 기본 공리는 "나와야 할 것은 나올 것이다." 외부 잠금 장치는 외부 세계와 지속적으로 접촉하고 지속적으로 평가합니다. 지금 화장실 안 가면 저녁 늦게까지 못 가니까 하루 종일 몸이 불편할 텐데!”

충동을 억제하여 화장실에 가지 않으려면 내부 잠금 장치의 기능을 방해하여 결과적으로 손상을 입힐 수도 있습니다. 내부 괄약근은 외부 잠금 장치에 지속적으로 종속됩니다. 그리고 외부 괄약근이 내부에 더 많이 명령할수록 문제와 변비가 발생할 위험이 높아집니다.

신체에서 발생하는 자연적 과정을 의식적으로 억제하는 것은 빈번하지 않아야 하며 습관이 되지 않도록 해야 합니다.

장은 직관을 담당하는 두 번째 뇌입니다. 러시아어가 "내 직감으로 느껴요" 또는 "내 직감으로 느껴요"라는 표현을 보존한 것도 당연합니다. 따라서 조심스럽게 다루어야 하며 자연적인 배변 과정을 억제해서는 안 된다.

불쾌한 진미

대변의 또 다른 잠재적인 합병증은 대변이 배변 부위에 엄청난 압력을 가한다는 것입니다. 그리고 이것은 미래에 직장의 깊고 매우 고통스러운 궤양으로 이어질 수 있습니다. 또한 대변은 항문 부위의 섬세한 점막을 손상시켜 점막에 균열과 찢어짐을 유발할 수 있습니다.

"매우 불쾌합니다."라고 Stein 박사는 말합니다. "종이에 잘린 것처럼 보이지만 매우 민감한 영역입니다." 또한, 종종 배변을 지연시키는 적절한 혈액 공급이 없으면 결과적인 균열이 치유되지 않고 시간이 지남에 따라 상태가 악화됩니다.

이러한 모든 단기 결과는 그 자체로 충분히 고통스럽습니다. 그러나 이들조차도 잠재적인 장기적 영향에 비하면 아무것도 아닙니다. 직장과 괄약근의 손상, 이 두 기관의 염좌 및 부기는 거의 확실하게 통증과 기능적 건강 문제를 모두 일으킬 것입니다.

4. 의자를 쳐다보지 마세요

물론, 의자를 보는 것이 가장 즐거운 광경은 아니지만, 그 모습은 당신의 몸에서 일어나는 일에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다.

• 부드럽고 매끄러운 소시지 모양의 의자 위장 건강이 좋다는 신호입니다. 가장자리가 명확한 부드러운 덩어리도 허용됩니다. 그러나 배변이 딱딱하고 울퉁불퉁하다면 식단에서 섬유질과 액체의 양을 늘려야 합니다.

• 오줌처럼 나오는 대변, 반대로 식중독이나 과민증의 경미한 경우, 감염 또는 크론병이나 체강 질병과 같은 더 심각한 질병을 나타낼 수 있습니다.

• 떠 다니는 의자 대부분 장에서 영양분의 흡수 불량이나 과도한 가스를 나타냅니다.

• 연필처럼 얇은 변은 장 종양의 징후일 수 있습니다.

대변의 내용물을 관찰하고 대변이 검은색 또는 밝은 빨간색(출혈 징후)이거나 다른 급격한 변화가 있는 경우 의사에게 연락하십시오.

화장실에 가지 않으면 어떻게 됩니까?

존스 홉킨스 대학교 의과대학 조교수인 엘렌 스타인 박사는 “누군가가 자발적으로 이 일을 하는 것을 권장하지 않습니다.”라고 말했습니다. 그리고 그녀는 자신이 말하는 내용을 알고 있습니다. 결국 Ellen의 주요 전문 분야 중 하나는 일반적으로 장 운동성과 특히 음식이 소화관을 통해 이동하는 방식입니다.

의사는 "특정 지점까지" 배변을 거부하는 것이 기술적으로 가능하다고 말합니다. 그러나 가능한 결과는 결장에 단단하고 빽빽하게 채워진 덩어리의 대변이 생기는 것입니다. 이 모든 것이 제자리에 남아 있을 수 있지만 대부분의 사람들은 비자발적 대변 "누설"을 시작합니다. 47일 동안 화장실에 가지 않은 영국인은 더 큰 문제가 있었을 것이지만 그마저도 유쾌하지 않았다.

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언더 부시 위치가 배변에 더 좋은 이유

사실 우리의 잠금 장치는 앉은 자세에서 완전히 열리지 않도록 설계되었습니다. 올가미처럼 직장 주위에 고리 모양의 근육이 있는데, 우리가 앉거나 서 있을 때 이 동작의 결과로 굽힘이 형성됩니다. 이러한 메커니즘은 기존 폐쇄근 장치에 추가됩니다. 굴절에 비유할 수 있습니다. 관개 호스. 결과 굴곡을 빠르게 곧게 펴면 몇 초 후에 물이 다시 거품을 일으키기 시작합니다.

직장의 막힌 꼬임으로 인해 폐쇄자 괄약근은 서 있거나 앉은 자세에서 신체 내부의 대변 움직임을 억제하는 노력을 덜 하게 됩니다.근육이 위치를 변경하고 내장에 작용을 멈춘 즉시 홀에서 제거되고 경로가 자유롭습니다.

쪼그리고 앉는 자세는 배변 과정에서 진화적으로 확립된 우리 몸의 자연스러운 자세입니다.

현대적인 앉은 자세는 18세기 말에 실내 화장실이 등장하면서 습관이 되었습니다. 그러나 "원시인은 항상..."이라는 설명은 의료계에 다소 문제가 있습니다. 쪼그리고 앉는 자세에서 근육이 이완되어 장을 통한 방해받지 않는 움직임이 보장된다고 누가 말했습니까? 그래서 일본 과학자들은 이 문제를 연구하기 위해 발광 표시가 있는 물질이 포함된 식품 기질과 함께 피험자 그룹을 제공했으며 다양한 자세로 배변하는 과정에서 X선 ​​장비를 사용하여 모니터링했습니다.

결론 1번. 실제로 쪼그리고 앉는 자세에서 장의 배설관은 직접적인 궤적을 취하고 직장강의 방해받지 않고 빠른 비우기가 있습니다.

결론 No. 2. 그럼에도 불구하고, 라벨이 붙은 기질을 흡수하고 배변과 같은 민감한 문제가 있는 동안 관찰하도록 하는 데 호의적으로 동의한 이타주의자들이 여전히 존재합니다!

커피 거부

이 놀라운 음료는 활력의 원천일 뿐만 아닙니다. 커피는 또한 소화 과정의 훌륭한 활성제 역할을 합니다. 많은 연구에서 그 사용이 창자를 비우고 싶은 욕구를 불러일으킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 근처에 화장실이 없다면? 어색한 상황에 빠지지 않으려면이 향기로운 제품이 신체에 미치는 영향을 이해하는 것이 좋습니다.

커피는 곡물의 구성으로 인해 완하제 효과를 나타냅니다.화장실에 가고 싶은 욕구는 테오필린과 크산틴과 같은 음료 성분에 의해 유발됩니다. 이러한 물질은 중추 신경계를 자극합니다. 그들은 또한 장 근육의 활동을 자극합니다. 이 속이 빈 기관의 벽이 자극을 받으면 대변이 항문에 더 가깝게 이동하기 시작합니다. 그렇기 때문에 커피를 마신 사람은 화장실에 크게 가고 싶어합니다.

또한 음료는 소화를 개선합니다. 이것은 곡물에 포함된 클로로겐산 때문에 발생합니다. 이 요소는 위액 생성을 활성화하고 산도를 증가시킵니다. 이 효과 덕분에 단백질은 훨씬 빨리 소화되어 짧은 시간 내에 장으로 전달됩니다.

음료는 일반적으로 사람이 일어난 후 아침에 완하제 효과가 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 또한 아침 운동의 다른 요인들도 이 과정에 영향을 미칩니다. 그 중:

• 신체 활동;
• 아침밥;
• 뜨거운 액체를 받습니다.

화장실에 가고 싶은 욕구를 크게 변화시키는 방법을 궁금해하는 커피 애호가는 책임있는 행사 전에이 음료를 마시면 안됩니다. 또한 배변 행위가 전날에 수행 된 경우 충동을 억제하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

화장실 여행 취소의 결과

사람이 몸을 자제하고 화장실에 많이 가지 않으면 몸은 어떻게됩니까? 음식물 찌꺼기의 장내 지연은 큰 불편 함과 심한 통증을 유발하는 다양한 질병의 발병을 유발할 수 있으며 때로는 치명적입니다. 많은 사람들은 배변이 그렇게 중요하지 않다고 생각합니다.

그러나 불규칙하게 화장실을 방문하면 사람이 꽤 많은 문제를 겪을 수 있음을 이해해야합니다. 그 중 하나는 제3자 침전물로 장벽이 오염되는 것입니다. 이것은 음식의 부패와 부패의 산물로 몸을 중독시킵니다. 그런 다음 변비가 발생하고 치질이 발생합니다. 불규칙한 화장실 이용의 가장 심각한 결과는 직장암일 수 있습니다. 물론 그러한 병리는 즉시 발생하지 않습니다. 그러나 이것이 사람이 신체의 자연스러운 필요에 무관심할 이유를 주지는 않습니다.

조용히 화장실 가는 방법

신체의 충동을 무시하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 어디에 있든 화장실에 가서 몸을 푸는 것이 좋습니다.

"조금씩" 화장실에 가는 것을 부끄러워하는 사람은 거의 없지만 많은 사람들에게 "거의"는 부적절하고 부끄럽게 여겨집니다. 어색함을 느끼지 않기 위해 모든 일을 조용히 처리하고 자신의 인상을 망치지 않도록 돕는 몇 가지 팁이 있습니다.

상황을 평가하고 순간을 선택

첫 번째 단계는 상황을 평가하는 것입니다. 모두가 바쁘고 산만 한 그러한 순간을 예측하는 것이 더 낫습니다. 그러면 자신에게주의를 기울이지 않고 밖에 나가서 화장실에 은퇴하는 것이 더 쉬울 것입니다. 주변 사람들이 당신의 실종을 알아차리지 못한다면, 당신이 얼마나 오랫동안 부재했는지 이해하지 못할 것입니다.

정확한 전치사

친구나 동료의 원이 적고 눈에 띄지 않게 외출이 불가능하다면 좋은 변명거리를 마련하는 것이 좋다

화장실에 간다는 사실에 집중할 필요는 없습니다. 다음과 같이 생각해 보십시오.

• 중요한 전화를 받아야 합니다.
• 화장/머리카락/옷을 새롭게 하거나 고칠 필요가 있습니다.
• 눈에 무엇인가 들어갔고 헹구는 것이 시급합니다.

그러한 핑계는 당신의 부재가 길더라도 불필요한 질문과 의심을 일으키지 않을 것입니다.

정확한 위치

직장이나 공공 장소에 있다면 화장실과 자신의 위치에서 가장 멀리 떨어진 마구간을 선택하십시오. 이것은 당신이 좀 더 사적이고 편안하게 느끼는 데 도움이 될 것이며, 들릴 위험을 최소화할 것입니다.

불쾌한 당혹감을 피하기 위해 문을 잠그는 것을 잊지 마십시오.

쉴 시간이 없다

집에서만 신문으로 화장실에서 휴식을 취할 수 있습니다. 다른 곳에서는 가능한 한 빨리 모든 것을하는 것이 좋습니다. 앉지 말고 집중하고 모든 것을 명확하고 빠르게하십시오. 그러나 실수로 여분의 소리를 내지 않도록 시간을 갖고 자신을 제어하십시오.

소음 없음

불쾌한 소리를 없애기 위해 추가 소음을 만듭니다. 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.

• 물을 켜고 싱크대가 근처에 있으면 손을 개울 아래에 놓아서 몸을 씻는 것처럼 보일 수 있습니다.
• 전화로 말하는 척 - 당신의 목소리는 다른 소리를 없애고 정말로 화장실에 가서 이야기하는 듯한 인상을 줄 것입니다.
• 윙윙 거리는 소리를 피하려면 변기에 화장지를 넣으십시오. 그러면 특유의 물 튀김이 부드러워집니다.
• 가장 중요한 순간에 플러시를 켜십시오. 플러시된 물에서 나는 소리는 다른 소리를 잠식할 것입니다.
• 작은 방법과 큰 방법으로 배변을 할 때 모든 것을 변기 벽으로 향하게 하십시오. 이렇게 하면 정말 조용해집니다.

이러한 방법 덕분에 주변의 누구도 화장실에서 무슨 일이 일어나고 있는지 의심하지 않을 것입니다.

흔적을 남기지 않는다

흔적을 남기지 않는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 하려면 다음을 잊지 마십시오.

• 물을 내리고 변기가 깨끗한지 확인하고 필요한 경우 브러시를 사용하십시오.
• 냄새가 나는 것을 방지하기 위해 - 이것을 위해 무언가가 나온 직후에 변기를 플러시하십시오.
• 방향제를 사용하되 너무 많이 뿌리지 마십시오. 한 번의 "퍼프"로 충분합니다.
• 방향제가 없으면 변기에 향수나 액체 비누 한 방울을 넣고 물을 내리기 전에 즉석에서 사용하십시오.

이 모든 것이 화장실에 가는 것을 눈에 띄지 않게 하고 당혹감을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

그러나 그들이 당신을 잘못된 장소에서 잡았더라도 자연적인 필요에는 무례한 것이 없다는 것을 기억하십시오.

지적이고 적절한 사람들은 결코 이것에 집중하지 않고 그것을 부끄러운 일이라고 생각하지 않을 것입니다.